行程概览
本规划以安全、舒缓、少攀爬为核心，每日活动时长适中，预留充足休息时间，适合60岁以上长者结伴或家庭出游。
Day 1：初探桃山湖色·秋韵静心
- 上午：抵达七台河后入住市区酒店（建议选择邻近桃山湖的舒适型酒店，便于休息）。稍作休整，避免劳累。
- 下午：桃山湖公园慢步游览。沿湖平坦步道行走，观赏秋日桦林与湖光相映的景色，可随时在长廊或座椅歇脚。湖心亭视野开阔，适合拍照留念。
- 晚间：品尝当地养生菜系，如炖江鱼、山菌汤，饮食清淡易消化。
Day 2：文化休闲·温泉舒络
- 上午：参观七台河博物馆（室内活动，无障碍设施完善），了解城市历史与矿业文化，走动轻松。
- 下午：前往石龙山温泉度假区（车程约40分钟）。选择温度适宜的温泉池泡浴，活络筋骨，注意每次入浴不超过15分钟，及时补充水分。
- 晚间：返回市区休息，可散步消食，早睡养神。
Day 3：秋林漫游·惬意返程
- 上午：驱车至桃山仙洞风景区（选择平坦路段游览，避免陡坡）。穿行于秋色林间，空气清新，节奏缓慢。
- 中午：体验农家菜，食材新鲜，少油少盐。
- 下午：自由活动，可购买黑木耳、蜂蜜等特产，随后结束行程。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，减少步行压力；景区内优先使用观光车。
- 健康：随身携带常用药物，早晚温差大，备好保暖外套。
- 安全：避开湿滑路段，结伴同行，量力而行。